co to znaczy progresja

Co do pierwszego pytania powtórzenia i progresja ok , trening nie bardzo - nie ćwiczysz nóg. Że jesz czegoś dużo to nie znaczy ze to jest odpowiednia dieta , jeszcze trzeba to odpowiednio połączyć w odpowiednim czasie , proporcjach i ilości. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

[...] obwodów. Jakaś retencja czy odbicie po redukcji, ale jakieś zmiany w obwodach powinny zajść. Po drugie nawet jak nogi nie odstają od góry ciała i są dobrze zbudowane to nie znaczy, że nie powinieneś je trenować siłowo. Ułóż kompletny plan treningowy obejmujący ćwiczenia siłowe na nogi i wtedy będziesz mieć kompletny plan. A żeby budować mięśnie [...]

[...] obwodów. Jakaś retencja czy odbicie po redukcji, ale jakieś zmiany w obwodach powinny zajść. Po drugie nawet jak nogi nie odstają od góry ciała i są dobrze zbudowane to nie znaczy, że nie powinieneś je trenować siłowo. Ułóż kompletny plan treningowy obejmujący ćwiczenia siłowe na nogi i wtedy będziesz mieć kompletny plan. A żeby budować mięśnie [...]

[...] ciągu. Niejednokrotnie rack pull jest stosowany jako progresja martwego ciągu, ale trzeba być ostrożnym gdyż to, że jesteśmy w stanie podnieść więcej w skróconym zakresie znaczy, że nasze mięśnie stabilizujące są na to gotowe. Dlatego w rack pullu tak istotne jest utrzymanie prawidłowej pozycji kręgosłupa, aby nie nabawić się kontuzji gdy [...]

[...] na drążku mięsień dwugłowy ramienia również pracuje intensywnie. Dokładając kolejne ćwiczenia na biceps dedykowane też powinniśmy regularnie dokładać ciężar, ale to nie znaczy, że jak nie dokładamy to nasze bicepsy nie stają się silniejsze. Progresja ciężarowa w tych złożonych ćwiczeniach również wpływa na mniejsze partie treningowe w tym [...]

[...] Trenuj w zakresie powtórzeń 5-8 w ćwiczeniach wielostawowych (Przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, podciąganie, martwy ciąg) i pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 3-4 ćwiczenia na trening będą prawdopodobnie wszystkim z czego możesz się zregenerować o ile dobrze dobierzesz intensywność oraz objętość. Jeżeli nie chcesz [...]

[...] w okresach budowania masy mięśniowej trenujemy tak jak inne partie. Co prawda mięśnie brzucha mają taką budowę, że mogą trenować często z dość dużą intensywnością ale to nie znaczy, że trzeba je katować. Najpierw musimy sobie odpowiedzieć na pytanie czy w ogóle potrzebujemy dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha bo nie zawsze jest to potrzebne. [...]

[...] a między seriami 1minuta) 29 marzec-8 kwiecień - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) -tutak nie wiem o co chodzi który to trning na ten cykl masy....co znaczy `dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe` i czemu on trwa tak krótko tzn chodzi mi o wyznaczony termin/date:`29 marzec-8 kwiecień ` 9 kwiecień-16 kwiecień - Cykl [...]

[...] w mds"ah bo tak wyczytalem gw faqu ze nalezy robic progresje ciezaru ale np na biceps w mds trudno zwikszyć obciazenie Jesli masz problem ze zwiekszaniem ciezaru - znaczy ze obecne ustawienie dobrze wchodzi i nie ma co go zmieniac. Swobodnie powoli dodawaj ciezar - to dopiero da glowny bodziec do wzrostu. Wsrost ktory juz zaliczyles - [...]

[...] jest ćwiczeniem na tylną taśmę - tylko głownie na 4ki. Więc wiedząc to co powyżej - próbowałam wczoraj tak ćwiczyć, zeby czuć czwórki i rozpychać ziemię nogami. Czuć czwórki znaczy stabilnie na nich stać, kolana ciągnąć na zewnątrz i wstając wypychać sztangę do góry plecami. I czułam te czwórki i wywnioskowałam, ze mam je strasznie słabe. I nie [...]

[...] Gwiazdy widzę" Przerwy 1 min (w martwym ciągu ostatnie 2 serie 1,5 min) Odczucia: widziałem gwiazdy, potem przed oczyma robiło się ciemno, no i przypomniałem sobie co znaczy ogień w nogach; nie wspomnę o pawiu który miał ochotę wydobyć się na parkiet siłowni... Jednym słowem WITAMY W TRZECIEJ FAZIE MIKROCYKLU Siady robiłem co 30sek [...]

Przesta wiesz co jutro się zważę, znaczy dziś myślę że może być już 93 - 93,5 kg. Jeszcze trochę się podsłuszę i wrzucę fotki, na razie nie chce wrzucać bo konkurencja będzie pisać pierdoły itp. Buli915 - Nie chce mi się z rana nic, ani wstać nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect [...]

[...] do dnia klaty (triceps) i dnia pleców (biceps) jak to teraz zobaczyłem, to wychodzi trening push/pull + nogi + łapy piszesz, że klata jest twoim priorytetem, ok, ale to nie znaczy, że robisz na nią więcej i ostrzej niż na plecy, wydaje mi się, że ludziom nie rośnie klata (chociaż jest zawsze priorytetem) bo za bardzo ją katują też mi nie rosła, [...]

[...] bezpośrednio po każdym z treningów ? 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka głowy, si ? 3. unoszenie sztangielek bokiem, niepelne - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? 4. naprzemienne uginanie ze sztangielkami - młotkowe,czy z supinacją nadg. ? 5. Czy w pozostałych ćwiczeniach poza [...]

[...] 3kg będzie Ogólnie dzień na + -- Według mnie jeden z najbardziej przejmujących tracków polskiego HH, stary, dobry NAS, zarzucę krótki fragmencik, który w sumie nic nie znaczy bez przesłuchania całości, no ale... : "Nagły Atak Spawacza - Aleja nr.6 grób nr.4" "Chciałem się dowiedzieć o co tak naprawdę mu chodzi, Ale kwach już [...]

[...] nie zrobisz czegoś perfekt robiąc to po raz pierwszy w życiu. Co do planu treningowego, muszą być same podstawowe ćwiczenia, natomiast przy tym zaznaczam, że podstawowe nie znaczy tylko wielostawowe - bo tak się rozwijać nie da, ciało natrafi na słaby punkt i nie pójdzie dalej... Trening całego ciała wedle mojej koncepcji: Przysiady ze sztangą [...]

[...] czyli w okolice swoich maxów na 5 powtórzeń, przynajmniej na moją obecną formę gdzie z siłą jest słabo Gwid dobrze napisał, to że ja robię podciąganie bez obciążenia znaczy tylko tyle że nie mam za bardzo siły żeby zrobić więcej repsów, tym bardziej że przed podciąganiem idzie wiosło jeśli szło by mi to podciąganie za lekko to wtedy [...]

[...] mam jedynie w progu do łazienki, a szerokość futryny wynosi ok. 70-80cm, a "mój" gryf ma 140cm... Więc plecak używam, nie jest tak źle. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Myslałem ze moje dosyc obszerne wpisy zachęcają do logicznego i samodzielnego myślenia %-) generalnie nie przemyslane pytanie ;-) co znaczy duza objeosc? i duza liczba powtórzen? 15 to duzo? cczy 30? a ile dana osoa je? bo jak malo a robi 50 serii z krotkimi przerwami to glikogen pelny nie bedzie, wiec srednie warunki do wzrostu siły. A jest [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]